「代謝が落ちてきた話」

どうも皆様、こんにちは。
株式会社 Opt Fitの岩田です。

本日誕生日を迎えました。

本格的にアラフォーになりました。
時間が経つのはあっという間ですね。

年々筋肉や代謝の衰えを感じております。
が、それに負けずに筋トレも頑張ろうと思います。
ただ、誕生日を迎えてふと感じるのです。

「あれ？なんか代謝落ちてない？」ってことです。

昔はちょっと食べ過ぎても、次の日に調整すればすぐ戻ってたのに、最近はなかなかリセットされない。むしろ、しっかり体に蓄積されていく感じがします。。。。

運動も同じで、昔は軽く筋トレすればそれなりに引き締まってたのに、今は「努力と結果が比例しない！」って思うことが増えてきたな〜と感じます。

有酸素運動を頑張っても、体重の変化はゆるやかだし、筋トレを続けてもなかなか目に見えて変わらない。

でも、これって多分、「年齢とともに体が変わってきた証拠」なんだろうなとも思います。昔みたいに無理に体重を落とすより、今の自分に合ったペースで健康を維持するほうが大事かもしれませんね〜。

最近ちょっと意識してるのは、食事のバランスと日常の動き。前よりもたんぱく質を意識して摂ることはもちろんですが、野菜を多めに摂るようにしてます。特に玉ねぎ🧅がおすすめですよ〜

血液をサラサラにして基礎代謝UP!
他にも疲労回復・むくみ解消に効果的です。

おすすめは親子丼
岩田のバイブル：cookpadでツナ缶と玉ねぎのマヨ醤油もおすすめです🧅

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あと、できるだけ歩く時間を増やすとか、ちょっとしたことを積み重ねるだけでも違う気がします。

「昔と比べて落ち込むより、今の体とうまく付き合う」。そう考えると、年齢を重ねるのもそんなに悪くないかもしれませんね。

これからも自分に合ったやり方を見つけながら、楽しく健康をキープしていきたいなと感じながら、素敵な誕生日を過ごします。

それではまたお会いしましょう。
ありがとうございました。