女性こそプロテインが必要！おすすめの理由

こんにちは、営業部の神谷です。

ここ最近、プロテインスムージーやプロテインクッキーなどプロテイン食品を目にすることが増えてきたと感じますが、

皆さんは「プロテイン」と聞き、どんなイメージを持たれていますか？？

・プロテインはゴリゴリマッチョなトレーニー（男性）が飲むもの

・プロテインを飲むとムキムキになってしまうのでは？

・プロテインを飲むと太るのでは？

などのイメージをお持ちではないでしょうか。

実はプロテインにはたくさんの魅力があり、「女性にこそ飲んでほしい」ものなのです！！

今回は女性インストラクター（神谷）目線で、

1、プロテインとは？

2、女性がプロテインを飲むメリット・効果

以上2点をお話ししていきたいと思います〜！！

1、プロテインとは

プロテイン(protein)とは日本語でタンパク質のことです。

よって、プロテインというと肉や魚などの食品も含みます。

プロテインというと、「筋肉のための栄養素」というイメージが強いかもしれませんが、

実はタンパク質は身体作りだけではなく、美容にも関わる大切な栄養素です。

骨や皮膚、毛髪、爪、臓器、血液などの細胞やホルモン、酵素などを作る材料でもあり、身体の組成の約20%を占めています。

一般的に、1日に必要なタンパク質は食事からのみでは不足しやすいため、手軽に摂取できるプロテインがブームとなっているのです。

２、女性がプロテインを飲むメリット・効果

プロテインは男性が摂取するメリットが多いと思われがちですが、女性にも大きなメリットがあり、健康維持に大きく役立ちます。

女性は仕事、家事、育児に日々追われる生活をしていながらも、余暇をのんびりと過ごすわけではなく、

多趣味で活動的な生活している人が多い傾向にあります。

そんなパワフルな女性にこそ、プロテインが必要なのです！！

それでは、プロテインを飲むメリットや効果、5点をご紹介します！

◼︎肌や髪の健康維持

プロテインは筋肉の材料になるだけではなく骨や髪の毛の材料にもなるため、

プロテインを摂取することで、太くしなやかな髪の毛や美しい肌、健康的な爪を維持することができます。

◼︎筋肉の健康と増強

プロテインは筋肉の成長や修復に不可欠です。

筋肉の材料になるタンパク質をプロテインを通じて一度に摂取することで、トレーニングの疲労の軽減やそ筋肉の発育を助けます。

また、基礎代謝が上がり、疲れにくく痩せやすい身体になるメリットもあります。

 ◼︎代謝向上

プロテインの消化には体内のエネルギーを使用します。

プロテインを消化して栄養分として吸収するまでに、体がエネルギーを消費するため、その分痩せやすくなります。

その結果、人間の体内の機能を維持する基礎代謝が上がるため、脂肪燃焼の助けになるのです。

◼︎女性ホルモンのバランス維持

女性ホルモンに近い構造を持つイソフラボンが含まれている大豆などから作られるソイプロテインは、更年期障害や生理前のイライラの改善効果があるとされています。

◼︎過食防止

プロテインを飲むと満腹感が得られるので、食事におけるカロリーや糖質の摂りすぎを防ぐことができます。

以上、プロテインのメリットや効果でした。

いかがでしたでしょうか？？

私自身、前職が女性専用フィットネスジムだったため様々な女性と関わらせていただいた経験もあり、

タンパク質が不足しがちな女性こそプロテインを摂る必要があるなと実感しております。

次回はおすすめのプロテインとプロテインアレンジレシピをご紹介いたします！

楽しみにお待ちください〜！！

最後までお読みいただきありがとうございました。