プロテインアレンジレシピ〜マグケーキ編〜

こんにちは、営業部の神谷です。

あっという間に今日から11月ですね！（時の流れが早すぎて怖い‥焦）

朝晩はだんだんと冷え込んできましたが、皆さん体調崩されてないでしょうか？？

身体が資本なので、しっかりセルフケアしていきましょう〜！！

さて、前回は女性こそプロテインが必要な理由についてお話ししましたが、

今回は「プロテインアレンジレシピ」と「オススメのプロテイン」をご紹介できればと思います！

「プロテインマグケーキ」

・プロテインを水で飲むの飽きてきたな‥

・プロテイン買ったはいいものの大量に残ってる‥

・ヘルシーなおやつを食べたいな‥

など、こんな方にオススメなプロテインアレンジレシピです！

材料を混ぜて2分チンするだけなので、とても簡単！

私は朝ご飯に置き換えて食べてます〜(^.^)

ではさっそくレシピと作り方をご紹介していきます。

【材料】

• 粉末オートミール　30g
• お好みのプロテイン　30g
• ベーキングパウダー　2~3g
• 水　80~100g

★アレンジ

• カカオパウダー　大さじ1
• 粉末コーヒー　少し
• ピーナッツバター　少し
• 冷凍ベリーやバナナ　少し
• 塩　少し

【作り方】

１、水以外の材料を全てマグカップに入れ、混ぜる。

２、マグカップに水を少しずつ足しながら混ぜる。

３、生地のなめらかさはスプーンですくうと流れるぐらいの柔らかさにする。

４、冷凍ベリーやバナナをのせて、少しだけ塩をかける。

５、600Wの電子レンジで1分加熱する。一度電子レンジを開けて溢れていないか確認する。さらに600Wで1分加熱する。

６、生地を触ってみて手につかなかったら電子レンジから取り出し、1分放置して余熱で火を通して完成！

【ポイント】

・プロテインは甘い方がおすすめ！甘すぎて飲みづらいプロテインもマグケーキにするとちょうど良い甘さになる。

・チョコ系のプロテインを使う場合、カカオパウダーを入れるとガトーショコラのようになるのでおすすめ。

・粉末コーヒーは味が深まりコクが出る。

・ダマにならないように水分を少しずつ足しながら混ぜる。

・オートミールとプロテインの量はお好みで調整する。

・ピーナッツバターの代わりに、アーモンドバターやカカオバターを使用しても良い。

想像以上に美味しいので、ダイエット中の方やボディメイク気にせず食事している方にもおすすめです！

タンパク質をしっかり摂ると暴飲暴食を抑えられ、太りにくい体質を作れますよ〜！！

「おすすめのプロテイン」

私はフィットネス業界に飛び込んだ7年前からプロテインを飲んでいるのですが、

ここ数年は「マイプロテイン」をリピートしています。

https://www.myprotein.jp/

おすすめのフレーバは、

・ミルクティー

・抹茶

・ナチュラルチョコレート　

ゾロ目セールなどよくセールをやっているので、その時を狙ってまとめ買いがおすすめです！

以上、アレンジレシピとおすすめのプロテインでした。

皆さんぜひ一度作ってみてください♩

最後までお読みいただきありがとうございました。